త్వరగా బరువుతగ్గటానికి, ఈ ఆహార చిట్కాలను పాటించండి…
కొవ్వు రహిత ఆహారాలు అంటే ఏమిటి ?
కొవ్వు రహిత ఆహారాలు అనేవి తక్కువ లేదా కొవ్వును కలిగి ఉండేలా రూపొందించబడిన ఉత్పత్తులు. ఈ ఆహారాలలో తరచుగా కృత్రిమ స్వీటెనర్లు, రుచి పెంచేవి మరియు వాటి పూర్తి కొవ్వు ప్రతిరూపాల రుచి మరియు ఆకృతిని అనుకరించేలా రూపొందించబడిన ఇతర పదార్థాలు ఉంటాయి.
మీ ఆరోగ్యంపై కొవ్వు రహిత ఆహారాల ప్రభావాలు:
- బరువు పెరుగుట: “కొవ్వు రహిత” అని లేబుల్ చేయబడినప్పటికీ, ఈ ఆహారాలలో చాలా వరకు చక్కెర, ఉప్పు మరియు అనారోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి బరువు పెరగడానికి దారితీస్తాయి.
- పోషక లోపాలు: కొవ్వు రహిత ఆహారాలు తరచుగా అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి మరియు వాటి పూర్తి కొవ్వు ప్రతిరూపాల కంటే తక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉండవచ్చు.
- దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది: కొవ్వు రహిత ఆహారాలలో లభించే కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు మరియు ఇతర పదార్థాలను అధిక మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల ప్రాముఖ్యత:
- మెదడు పనితీరు: ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మెదడు పనితీరు మరియు అభివృద్ధికి అవసరం.
- హార్మోన్ నియంత్రణ: ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు హార్మోన్ నియంత్రణలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
- విటమిన్ల శోషణ: విటమిన్లు A, D, E మరియు K వంటి కొన్ని విటమిన్ల శోషణకు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అవసరం.