భోజనం తిన్న తర్వాత నీరు త్రాగడం అనేది ఒక సాధారణ అలవాటు, దాని ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాల గురించి చర్చనీయాంశమైంది. కొందరు ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుందని మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని వాదించగా, మరికొందరు ఇది కడుపు ఆమ్లాన్ని పలుచన చేయగలదని మరియు పోషక శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుందని వాదిస్తున్నారు. ఈ ఆర్టికల్ లో, భోజనం తర్వాత నీరు త్రాగడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలను మేము పరిశీలిస్తాము మరియు వాస్తవాలను మీకు అందిస్తాము.
భోజనం తర్వాత నీరు త్రాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
- జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది: భోజనం తర్వాత నీరు త్రాగడం జీర్ణక్రియను ప్రేరేపించడానికి మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
- పోషక శోషణకు సహాయపడుతుంది: నీరు పోషకాలను మరియు కరిగే ఫైబర్‌ను కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది, వాటిని శరీరానికి మరింత అందుబాటులో ఉంచుతుంది.
- ఆరోగ్యకరమైన గట్ బాక్టీరియాకు మద్దతు ఇస్తుంది: భోజనం తర్వాత నీరు త్రాగడం గట్ బాక్టీరియా యొక్క ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
భోజనం తర్వాత నీరు త్రాగడం వల్ల కలిగే నష్టాలు:
- కడుపు ఆమ్లాన్ని పలుచన చేస్తుంది: భోజనం తర్వాత నీరు త్రాగడం కడుపు ఆమ్లాన్ని పలుచన చేస్తుంది, ఇది ప్రోటీన్ జీర్ణక్రియ మరియు పోషక లోపాలకు దారితీస్తుంది.
- ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్‌కు దారితీస్తుంది: భోజనం తర్వాత నీరు త్రాగడం వల్ల కొంతమంది వ్యక్తులలో, ముఖ్యంగా ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) ఉన్నవారిలో ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్‌కు దారితీస్తుంది.
- మందుల శోషణకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు: భోజనం తర్వాత నీరు త్రాగడం వల్ల రక్తాన్ని పలుచబరిచే మందులు వంటి కొన్ని మందుల శోషణకు అంతరాయం కలగవచ్చు.
భోజనం తర్వాత నీరు త్రాగడానికి చిట్కాలు:
- మితంగా త్రాగండి: భోజనం తర్వాత మితంగా 1-2 కప్పులు (8-16 ఔన్సులు) త్రాగండి.
- 30-60 నిమిషాలు వేచి ఉండండి: సరైన జీర్ణక్రియకు వీలుగా భోజనం తర్వాత 30-60 నిమిషాలు వేచి ఉండండి.
- గది ఉష్ణోగ్రత నీటిని ఎంచుకోండి: జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి మంచు-చల్లని నీటికి బదులుగా గది ఉష్ణోగ్రత నీటిని ఎంచుకోండి.