Month: March 2025

రక్తపోటును నిర్వహించలీ అనుకుంటున్నారా అయితే ఇలా చేయండి రక్తపోటు అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మందిని ప్రభావితం చేసే తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిస్థితి. రక్తపోటును నిర్వహించడానికి మందులు మరియు జీవనశైలి మార్పులు చాలా ముఖ్యమైనవి అయినప్పటికీ, బాగా ప్రణాళికాబద్ధమైన ఆహారం రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ వ్యాసంలో, మేము రక్తపోటు రోగులకు ఆహార ప్రణాళికలకు సమగ్ర మార్గదర్శిని అందిస్తాము. ఆహార సూత్రాలు: తక్కువ సోడియం: రోజుకు 2,300 మిల్లీగ్రాముల కంటే తక్కువకు సోడియం తీసుకోవడం … Read more

  షుగర్ ఉన్నవారికి ఈ ఆహార సలహాలు.. డయాబెటిస్‌ ఉన్న వారికి ఆహారం మరియు జీవనశైలిపై జాగ్రత్తగా శ్రద్ధ వహించాలి. బాగా ప్రణాళిక వేసిన ఆహారం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడానికి మరియు సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆర్టికల్ లో, డయాబెటిస్ రోగులకు వారి పరిస్థితిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి సహాయపడే నిపుణుల ఆహార చిట్కాలను మేము అందిస్తాము. ఆహార సూత్రాలు: కార్బోహైడ్రేట్ లెక్కింపు: తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి … Read more

ఈ హెల్త్య్ స్నాక్స్ తింటే బోలుడు అన్ని లాభాలు..! అవి… ఫ్రెష్ ఫ్రూట్ మరియు నట్ బట్టర్: యాపిల్స్ లేదా అరటిపండ్లు వంటి తాజా పండ్లను వేరుశెనగ వెన్న లేదా బాదం వెన్న వంటి గింజల వెన్నతో కలిపి సంతృప్తికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి. హమ్ముస్‌తో వెజ్జీ స్టిక్‌లు: క్యారెట్, దోసకాయలు లేదా బెల్ పెప్పర్స్ వంటి పచ్చి లేదా కాల్చిన వెజ్జీ స్టిక్‌లను ప్రోటీన్-రిచ్ హమ్మస్ డిప్‌లో ముంచండి. ప్రొటీన్-ప్యాక్డ్ ఎనర్జీ బాల్స్: రోల్డ్ వోట్స్, … Read more

మీ పిల్లలు బలంగా & ధృడంగా ఉండాలి అంటే, ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ ట్రై చేయండి … తల్లిదండ్రులు, చిన్నప్పటి నుండే పిల్లలలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను పెంపొందించడం చాలా అవసరం. సమతుల్య ఆహారం పెరుగుదల, అభివృద్ధి మరియు సరైన ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తుంది. ఈ ఆర్టికల్ లో, పిల్లలలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను ప్రోత్సహించడానికి తల్లిదండ్రులకు నిపుణులైన ఆహార చిట్కాలను మేము అందిస్తాము. ముఖ్యమైన పోషకాలు: ప్రోటీన్: లీన్ మాంసాలు, … Read more

వామొ జంక్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం వల్లనా ఇన్ని నష్టాల..? గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం: జంక్ ఫుడ్‌ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల అధిక స్థాయి సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్, సోడియం మరియు కొలెస్ట్రాల్ కారణంగా గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు మరియు స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. బరువు పెరగడానికి మరియు ఊబకాయానికి తోడ్పడుతుంది: జంక్ ఫుడ్‌లో తరచుగా కేలరీలు, అదనపు చక్కెరలు మరియు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి బరువు పెరగడానికి … Read more

భోజనానికి ముందు నీళ్లు తాగడం వల్ల ఏమవుతుందో తెలుసా..? జీర్ణశక్తిని పెంచుతుంది: భోజనానికి ముందు నీరు త్రాగడం జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడుతుంది, ఇది ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం శరీరానికి సులభతరం చేస్తుంది. పోషకాల శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది: నీరు పోషకాలు మరియు ఖనిజాలను కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది, వాటిని శరీరానికి మరింత అందుబాటులో ఉంచుతుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది: భోజనానికి ముందు నీరు త్రాగడం వల్ల ఆహారాన్ని మృదువుగా చేయడం మరియు జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా సులభంగా వెళ్లడం ద్వారా మలబద్ధకాన్ని … Read more

ఆహారాన్ని ఫాస్ట్‌గా తింటున్నారా.. అయితే ఈ సమస్యలు తప్పవు… నెమ్మదిగా తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: నెమ్మదిగా తినడం వల్ల మంచి జీర్ణక్రియ జరుగుతుంది, ఎందుకంటే శరీరానికి ఆహారాన్ని సరిగ్గా విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సమయం ఉంటుంది, అజీర్ణం మరియు ఉబ్బరం యొక్క లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. సంతృప్తతను పెంచుతుంది: తినే సమయంలో నెమ్మదించడం వల్ల మెదడు సంపూర్ణత్వం యొక్క భావాలను నమోదు చేయడంలో సహాయపడుతుంది, అతిగా తినే సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది మరియు బరువు నిర్వహణకు తోడ్పడుతుంది. … Read more

ఆరోగ్యమైన ఫుడ్స్ ఏవి! అవి ఏ టైంలో ఎంత తీసుకోవాలి? వివిధ రకాల హోల్ ఫుడ్స్ తినండి: కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రొటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి పూర్తి, ప్రాసెస్ చేయని ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టండి. తగినంతగా హైడ్రేట్ చేయండి: రోజూ కనీసం 8 కప్పులు (64 ఔన్సులు) హైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. భాగం పరిమాణాలను చూడండి: ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి మరియు … Read more

వాల్‌నట్స్ వల్లన ఇన్ని ఆరోగ్య లాభాల ? మెదడు ఆరోగ్యం: వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు మెలటోనిన్‌లతో సహా న్యూరోప్రొటెక్టివ్ సమ్మేళనాల యొక్క ప్రత్యేకమైన కలయిక ఉంటుంది, ఇవి అభిజ్ఞా పనితీరుకు తోడ్పడతాయి మరియు వయస్సు-సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. గుండె ఆరోగ్యం: వాల్‌నట్స్‌లో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. క్యాన్సర్ నివారణ: వాల్‌నట్స్‌లో వివిధ … Read more

తేనె తీసుకోవడం వల్ల ఎన్ని లాభాలు ఉన్నాయో తెలుసా తేనెను వివిధ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగిస్తారు. తేనె అనేది పువ్వుల మకరందం నుండి తేనెటీగలు తయారుచేసే తీపి, జిగట ద్రవం. తేనెటీగలు మకరందాన్ని సేకరించి, ప్రత్యేక రసాలతో కలిపి, తమ తేనెగూడులలోని తేనెగూడులలో నిల్వ చేస్తాయి. తేనె యొక్క ప్రయోజనాలు: యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు: తేనెలోని ఆమ్లత్వం మరియు హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ కంటెంట్ దీనిని శక్తివంతమైన యాంటీమైక్రోబయాల్ ఏజెంట్‌గా చేస్తుంది, ఇది బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లు మరియు శిలీంధ్రాల శ్రేణికి … Read more